Schritt und ein schnellerer Umsatz

Labi1995 · Mitglied Angemeldet: 16.08.2018 Beiträge: 634

Eines der Hauptargumente, die von vielen für das Barfu?laufen oder in minimalistischen Schuhen angeführt werden, ist, dass dies die Nike Air Max 270 Dames Verletzungswahrscheinlichkeit verringert. Obwohl ich bei meinen Schuhpr?ferenzen Nike Air Max 90 Femme Rose einen Trend zum Minimalismus mache, bin ich ganz ehrlich und gebe zu, dass keine Studie best?tigt hat, dass Barfu?- / Minimalismus-Laufen tats?chlich die Verletzungsrate bei L?ufern senkt (meines Wissens nach hat auch keine Studie gezeigt, dass dies modern ist (Hightech-Schuhe auch). In Anbetracht dessen, woher kommt dieser Glaube an die verletzungsreduzierende F?higkeit des Barfu?- / Minimalistenlaufs? Da keine Studien vorliegen, die den Zusammenhang zwischen Schuhen / Minimalistenschuhen / Mangel an Schuhen und Verletzungsrisiko untersuchen, bleiben uns nur vereinzelte Beweise übrig - Viele L?ufer haben über die überwindung alter oder qu?lender Verletzungen berichtet, indem sie ihre Schuhe abgelegt haben oder in einem minimalistischen Schuh wie dem Nike Internationalist Mujer Vibram Fivefingers gelaufen sind. Für jeden L?ufer, der angibt, von alten Laufverletzungen geheilt worden zu sein, erleidet Nike Air Max 1 Dames eine scheinbar gleiche Anzahl von Barfu?- / Minimalisten-L?ufern Verletzungen wie die gefürchteten ?Schmerzen an der Fu?spitze“ oder Mittelfu?-Stressbrüche. Es ist durchaus m?glich, dass viele dieser Verletzungen darauf zurückzuführen sind, dass Menschen in einem Schuh, an den ihr K?rper einfach nicht angepasst ist, zu früh zu viel tun, und es ist daher schwer zu wissen, ob diese Verletzungen bei einem l?ngeren, einfacheren Anpassungsschema immer noch auftreten würden wurde verfolgt. Es ist auch m?glich, dass manche Menschen es aufgrund der einzigartigen Struktur ihres K?rpers einfach nicht ertragen, barfu? oder in einem sehr minimalen Schuh zu laufen (menschliche Variation ist sehr real, das glaube ich fest)www.marmarisco.es . Anstatt sich zu sehr mit der gr??eren Verletzungsdebatte zu befassen Ich m?chte mich hier nur auf einen Aspekt konzentrieren: Warum scheinen einige L?ufer Verletzungen zu Nike Air Max 90 Femme überwinden, nachdem sie auf barfu? / minimalistisch gewechselt sind? Eines der Dinge, die vielen Menschen auffallen, wenn sie auf barfu? / minimalistisch gewechselt sind, ist ihr Schritt beginnt sich zu ?ndern. Zu den beobachteten Arten von Ver?nderungen z?hlen eine Ver?nderung des Fu?tritts von der Ferse zur Mitte / zum Vorfu?, ein kürzerer Schritt und ein schnellerer Umsatz. Ich habe mir leider nie die Zeit genommen, um meine Schrittfrequenz zu z?hlen, bevor ich minimalistisch geworden bin, aber ich habe das Gefühl, dass meine gestiegen ist, und 3 kürzlich durchgeführte Messungen (bei verschiedenen L?ufen) haben mich alle auf eine Trittfrequenz von 180 Schritten Nike Air Max 90 Herr / Minute gebracht. Die Schrittl?nge ist schwerer zu messen, aber die Abnutzungsmuster an meinen Schuhen lassen darauf schlie?en, dass sich mein Fersenschlag erheblich verringert hat, und ich kann deutlich erkennen, dass ich mit meinen Vibram Fivefingers entweder auf dem Mittelfu? Nike Air Max Classic BW Femme oder auf dem Vorfu? lande (ich neige dazu, zwischen den beiden zu wechseln) Fu?schl?ge, w?hrend ich darin renne). Dieselben Arten von Beobachtungen werden wiederholt von L?ufern bemerkt, die den Wechsel vornehmen. Wenn man das oben Gesagte anführt, k?nnte man die Hypothese aufstellen, dass eine der M?glichkeiten, wie Barfu? / Minimalismus manchen Menschen helfen k?nnte, darin besteht, dass es eine ?nderung im Laufgang und diese ?nderung in sich erleichtert In gewisser Weise werden Probleme gelindert, die einigen Menschen Probleme bereiteten. Nach dieser langen Einführung kommt hier die im Titel erw?hnte Studie von Dr. Bryan Heiderscheit und Kollegen der University of Wisconsin ins Spiel. Ich werde gleich zu Beginn feststellen, dass ich die Studie noch nicht gelesen habe (ich versuche sie zu bekommen) ahold of it - Ich wünschte wirklich, alle Zeitschriften w?ren offen zug?nglich!), aber über sie wurde von zwei Personen berichtet, die ich respektiere: Alex Hutchinson über Sweat Science und The Globe and Mail und Amby Burfoot auf dem Adidas Superstar Dam Peak Performance Blog.In Kurz gesagt, Heiderscheit untersuchte die Auswirkungen einer erh?hten und einer verringerten Schrittgeschwindigkeit auf den Gang in 45 Freizeitl?ufern. Sie lie?en jeden L?ufer (in ihren eigenen Schuhen) auf einem Laufband mit einer Schrittfrequenz laufen, die sowohl 5% als auch 10% unter (langsamere Trittfrequenz) und über (schnellere Trittfrequenz) ihrer bevorzugten Trittfrequenz lag. Was dies Nike Air Max 95 Menszeigt, ist, dass das Laufen mit einer schnelleren Trittfrequenz / h?heren Adidas Campus Mujer Schrittgeschwindigkeit die Belastung von Knie und Hüfte verringerte, einen gleichm??igeren Schwerpunkt (weniger vertikale Oszillation) erm?glichte, die Schrittl?nge verkürzte und weniger Bremsimpulse erzeugte. All dies ist sehr interessant und scheint eine m?gliche Erkl?rung dafür zu liefern, warum zumindest einige L?ufer in der Lage sind, Verletzungen durch Barfu?gehen / Minimalismus zu überwinden. Die Begründung lautet wie folgt: Angenommen, ein L?ufer hat in der Vergangenheit eine Knie- oder Hüftverletzung und beschlie?t, eine radikale Ver?nderung vorzunehmen und die Schuhe auszuziehen oder mit etwas sehr Minimalem zu rennen.

vercci · Mitglied Angemeldet: 10.04.2019 Beiträge: 436162

qqqq1 · Mitglied Angemeldet: 08.11.2019 Beiträge: 549